●覚醒作用、眠気防止、倦怠感の軽減、興奮作用
　　　　（脳や脊髄などの中枢神経系が刺激され興奮し、五感や運動機能の勢いを高める効果があります。
　　　　また思考力も増進され集中力がアップします。
　　　　受験勉強や頭を使う仕事をしている時など、眠気も取れ気分爽快になり能率低下を防ぎます。）

　　　　ここですこし。
　　　　眠気防止にコーヒーを飲む人は少なくないですよね！。
　　　　そこで実際の話、カフェインが眠気防止にどのくらいの時間で効きはじめるのか皆さんご存知ですか？
　　　　個人差はありますが、大体１〜３杯で、服用後約１〜３時間が効果が表れ� ��と言われています。
　　　　飲めば目が覚めるという思い込みは禁物。
　　　　しかし、コーヒーを飲むことで味覚が刺激され気分がすっきりするのは事実です！

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　　　●疲労感の軽減
　　　　（骨格筋に直接作用し、筋肉の収縮を促すため、疲労物質である乳酸の弊害が少なく
　　　　　筋肉疲労や疲れにくくなる効果を表します。）

　　　●偏頭痛の軽減
　　　　（脳の血管に対して、収縮作用があるのでこのように言われていますが、
　　　　血圧の高い人にはあまりおすすめできません。）

　　　●基礎代謝量を高める
　　　　（代謝の勢いが高まり、体脂肪の燃焼を促進します。）

　　　●消化促進
　　　　（唾液や胃液の分泌量も増えて食欲が湧きます。）

　　　●利尿作用
　　　　（腎臓を刺激して血管を拡張させるため、結果と� ��て利尿効果があると言われています。
　　　　　摂取後３〜５時間は、腎臓を刺激し尿の排泄を促します。体内の老廃物を体の外に押し出します。）

　　　●強心作用
　　　　（心臓に刺激を与え、持久力がついたりします。）

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　　　●血圧上昇作用
　　　　（中枢神経を活性化するので、血圧が上昇してきます。低血圧の人にオススメです。）

　　　他にも、飲酒後のアルコールの分解を高め、肝臓の働きを促進するので二日酔いの時に効きます。
　　　寝る前に一杯、朝起きて一杯飲めば利尿作用効果もあり、二日酔いが軽減されるようです。

　　　●ダイエット効果もある！
　　　　カフェインを摂取すると、体内に蓄積されていた脂肪の分解が促され、血液中に脂肪酸が溶けだします。
　　　　脂肪細胞にカフェインを与えると、中性脂肪の分解速度はなんと３倍以上になるのです。

　　　　この効果に基づき、コーヒーを飲んだ後に運動をすると、血液中に溶けだした脂肪酸がエネルギーとして
　　　　体外に放出され、効率よく脂肪が燃えて痩身効果が期待できるということになります。
　　　　運動が苦手という人にはお風呂やサウナの前に実践してみる価値はありそうですね。

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　　　　ここで注意する点は
　　　　コーヒーは必ずブラックで飲むということ。
　　　　砂糖を入れてしまうと、カフェインより先に糖分が吸収されてしまい、痩身効果は少なくなってしまう。

　　　　摂取する量は体重１ｋｇに対し３〜５ｍｇが良いそうです。
　　　　摂取して約３０分後にカフェインの血中濃度がピークになるようなので、
　　　　身体を動かす１５〜２０分前に飲むのが最も効果的だと言われています。
　　　　また、血流促進作用により暑気当たりを防ぎ、身体を温める効果もあります。

　　　●カフェインの美肌効果
　　　　美肌作りの一つのポイントとして新陳代謝、つまりは血流の促進を良くすることはご存じですよね。

　　　　先ほどの説明で、カフェインには血流促進作用がある事はご理解頂けていると思います。