コレステロールを下げる – あなたは高コレステロールには食べることができる食品の種類は明らか
あなたは、高コレステロールのために食べることができるものの種類の食品の上の内側のトラックがある場合はコレステロールがあると、思いのほか難しい、と特にそうではない下げ、知っている。
ご存知のように、高コレステロール血症は単に米国だけで約1,400万人に影響を与える、心臓病の最も普及している形である冠動脈疾患の主要な原因である。
そして、あなたが約コレステロールがさらに重要に下げることができるすべてを知って作るもの、毎34秒は、米国内の別の生活が心臓病に失われ、そして20秒毎に、別の人が心臓発作を持っているという事実です。
残念ながら、統計では世界各地で均等に厳しいです。心臓病はあらゆる年齢層の、誰も、男性と女性に影響を与えます。
ですから、高コレステロール血症のために食べることができる食品の種類は何ですか？よく良いニュースは、あなた自身を餓死されませんされ、また、いくつかのクレイジーな非常に低カロリーの流動食を行うことになります。
あなたはまだあなたが好き食べ物をたくさん食べることができる。例えば、肉を取るみましょう。コレステロールは動物性食品で発見されている間今、それはあなたが完全に肉を放棄する必要があることを意味するものではありません。
まず、あなたの部分のサイズを見る。余分な脂身を切り取ると、調理するときにオリーブオイル、紅花油やキャノーラ油などの植物油を使用してください。
ご飯が大好き？それはより多くの栄養素が含まれているようにし玄米の代わりに白ご飯を選択してください。
代わりに白いジャガイモ、サツマイモやヤマイモのために行く。
回以上牛肉のような赤身の肉、週を食べないようにしてみてください。代わりに彼らはコレステロールを下げると便利ですオメガ3、の完全なので、サケ、サバやニシンのような、魚を選択してください。
彼らはあなたが高いコレステロールを下げるのを助けるように赤身の肉に別の選択肢は、鶏や七面鳥です。単に皮膚を削除し、任意の脂身を切り取ることを忘れないでください。
あなたの食事で、飽和脂肪の量を減らすこと、覚えていないだけ低い悪玉コレステロールが、それは心臓病、糖尿病、消化器系の問題や癌の特定の種類を開発することのリスクが軽減されます。
雑草のハッシュアウトを作る方法
新鮮な野菜から作られた自家製スープは、コレステロールを下げるために最適です、とだけで、それらの野菜から得ているすべての貴重な栄養素を考えてみてください。今ほとんどの人がスープとパンを好むが、コレステロールを下げることでトラック上を保つために、全粒粉のパンの代わりに白パンを選択してください。
スナックの場合は、あなたが全粒粉のパンを使用するサンドイッチを作るときに確認して、充填のために、マグロや鶏肉を選択してください。あなたが本当にドレッシングを使用する場合は、低脂肪マヨネーズを選択してください。充填の一部として、または側部を下にして、いくつかサラダを自由に追加して。
朝食には、コレステロールを下げるための最良の食品は、オートミール、または全粒穀物です。追加された味のため、なぜ一部の新鮮な果物を使用して、穀物をトップではない。
上記の提案のすべてはあなたが必要とする繊維、必要な栄養素を提供します、と同時に善玉コレステロールを上げながら、より重要なのは、悪玉コレステロールを低下します。
しかしそこにあなたがあなたの努力に追加できるパワー自然ボーナスがあり、それは特定の天然成分で、コレステロールサプリメントです。
なぜ？あなただけでは食物から十分な量では得られないある種のコレステロール低下の栄養素があるので。ミックスにこの自然のサプリメントを追加すると、すべての拠点で覆われている、と心臓病の開発に対する幻想的な保護が保証されます。
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著者について
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